Тренировки: расписание

Место проведения занятий

День недели

Время

Дом культуры «Дубки»:

Московская область, с. Дубки, ул. Ленина, д.7

Тренер: Сурнина Е.Ю.

понедельник

16.00-18.00 (первая смена школы)

18.00-20.00 (вторая смена школы)

19.00-21.00 (формейшн девушки и шоу программы)

среда

16.00-18.00 (первая смена школы)

18.00-20.00 (вторая смена школы)

19.00-21.00 (формейшн девушки и шоу программы)

пятница

16.00-18.00 (первая смена школы)

18.00-20.00 (вторая смена школы)

19.00-21.00 (формейшн девушки и шоу программы)

Дом культуры «Дубки» (занятия с малышами до 6 лет):

Московская область, с. Дубки, ул. Ленина, д.7

Тренер: Бурыкина Е.И.

понедельник

15.15-16.00

пятница

15.15-16.00

Филиал ОЦЭВ

г. Одинцово, бульвар Крылова, д.1

Тренер: Бурыкина Е.И.

 

четверг

16.00-17.00 (младшая группа)

17.00-18.00 (старшая группа)

суббота

10.00-13.00

Одинцовская гимназия № 4

г. Одинцово, Можайское ш., 109

Тренер: Бурыкина Е.И.

вторник

16.30-18.30 

МГИМО

г. Одинцово, Ново-Спортивная ул., 3

Тренер: Сурнина Е.Ю.

вторник

19.00-21.00 (зал 114)

четверг

18.45-21.00 (зал 114)

суббота

16.15-19.00 (зал УЗС)

 

 

  

Упражнения на лето:

1. Отжимания 2 х 20 раз

2. Поднятие ног 2 х 20 раз

3. Поднятие туловища 2 х 20 раз

4. Спина "лодочка" 2 х 20 раз

5. Выпады вперед 20 х 30 раз

6. Сидя на правой ноге, переход на левую 2 х 30 раз

7. "Пружинка" 50 раз

8. "Пружинка" на правой ноге 2 х 25 раз

9. "Пружинка" на левой ноге 2 х 25 раз

10. Прыжки на скакалке 2 х 25 раз 

Упражнения на растяжку:

1. Шпагат на правую ногу

2. Шпагат на левую ногу

3. Поперечный шпагат

4. "Мостики"

5. "Стойка на руках"

6. "Колесо"

 

Новости и анонсы

  • 02 04.2018

    Родительское собрание родителей спортсменов, занимающихся в ДК "Дубки" Подробнее...

  • 25 03.2018

    24 марта в г. Одинцово состоялся Чемпионат и Первенство ЦФО по акробатическому рок-н-роллу Подробнее...

    Все новости